Personal Hormonal Profiling

 

 

Ondanks een gezonde leefstijl met veel sporten en verantwoorde voeding, voelde ik mij niet
fit. Daarom ben ik eind januari met PHP begonnen. Mijn doel was meer energie
krijgen en als ik dan ook een paar kilo zou gaan verliezen, was dat mooi
meegenomen. Was het in het begin voor mij zoeken om me het ritme van eten eigen
te maken, nu is het een gewoonte geworden. Ik heb meer meer energie gekregen en
door de combinatie van voeding met krachtsport, een strakker lichaam. Als ik
mij in het weekende niet aan het voedingsschema houdt, merk ik dat mijn energie
minder wordt. Dus maandag pak ik het PHP schema graag weer op.

Gr Monique

 

Hoi Ik ben Marieke.

Ik ben vorig jaar November begonnen met PHP, omdat ik vaak met sporten last had van pijn in mijn onder rug. Ik  kreeg door dit programma een trainingsschema, waar je doel gericht mee bezig bent en wat voor jou goed is, in combinatie met voedingsadvies.

Hierdoor heb ik Januari 2011 strandrace Egmond pier Egmond gereden. Dit is 36 km met je mountainbike over het strand rijden, hij was best pittig met windkracht 8.

Doordat  mijn buik, rug en beenspieren goed getraind waren, en ik advies van Ellen had gekregen over voeding. Heb ik hem  probleemloos uitgereden. Ik hoop hem in Januari 2012 weer te rijden.

 

• Eet 6 maaltijden per dag…………..
• Eet minimaal iedere 3 uur een maaltijd / snack…………..
• Eet altijd voordat je een hongergevoel krijgt…………
• Sla nooit een maaltijd over………………

En nog afvallen ook dat klinkt niet gek of wel.

Zal ik je eens iets vertellen …. Het werkt ook nog.

Hoe ik dit weet??? Het begon zo.

Ik lees op hyves dat iemand begint met iets nieuws op het gebied van afvallen en dat werkt.

Jaja, het zal wel, was mijn eerste reactie. Eerst zien en dan geloven, ik ben al vaak genoeg in dergelijke verkooppraatjes getrapt. Toch ben ik stiekem wel nieuwsgierig. Zou er daadwerkelijk iets zijn waardoor je kan afvallen op een verantwoorde manier zonder jojo- effect. Toch maar eens verder lezen.

Na grondig onderzoek,  gesprek met een persoon die het programma al volgt, het geziene resultaat,  inlezen op internet, de stoute schoenen maar eens aangetrokken.  Voordat ik het wist zit ik tegenover Ellen,  een kleine, goedlachse spierbundel met geen grammetje vet teveel, Personal  Trainer en  PHP-consulent mag ze onder  andere aan haar persoonlijke titel toevoegen. Ze legt me het hele PHP verhaal,  geillustreerd door grafieken, stap voor stap uit. Het klinkt zo logisch, en dat  is het ook. We weten allemaal precies wat we eten doen maar doen precies het  tegenovergestelde.

We maken een  vervolgafspraak voor de weging en meting, hoe pijnlijk kan dit zijn. Ja, we zullen het toch een keer onder ogen moeten zien. Gelukkig schrikt Ellen niet van wat de weegschaal en het meetlint zeggen, of ze weet het heel goed te verbergen.  De sporttas had ik mee  genomen maar ik werd weer naar huis gestuurd zonder ook maar een voet in de zaal te hebben gezet. Mijn trainingsschema word gemaakt en de afspraken
ingepland.De eerste paar keer loopt en staat ze naast me terwijl ik aan het trainen ben.  Kom op, ga door, je kunt het en super Angelique is wat ze geregeld roept, dit heeft een positief effect en je wilt je niet laten kennen en  doet  er een schepje bovenop. Na driekwatier heb ik pap in de benen en lood in de armen. Je sleept jezelf de zaal uit en denkt……ooo, nee.. hoe kom ik die trap op. Thuis gekomen kun je geen stap meer verzetten en je ziet op tegen de volgende morgen, hoe moet ik me in vredesnaam uit bed rollen. Na die eerste week van spierpijn ga je toch door, het word makkelijker een soort routine. Je merkt na verloop van tijd dat je makkelijker loopt, beweegt en ja… je broek  zakt af.. of is dit misschien de broek die al iets te groot was.  Je krijgt van mensen te horen dat er iets anders aan je is, je ziet er beter uit, niet zo gedrongen.

Zal ik het doen of  niet, zal ik stiekem op de weegschaal gaan staan, zou er daadwerkelijk verandering zijn. De eerste meting komt eraan. Ruim 10cm in omtrek van de taille eraf, 10 cm op de heupen, 10 cm om de bovenbenen en 5 cm van de bovenarmen. Zelfs Ellen heeft het 2X na gemeten of ze het wel goed gedaan heeft. O ja, niet vergeten ruim 10 kg.afgevallen.  Je verlaat met een smile van oor tot oor de sportschool,
deze smile krijgen ze er voorlopig niet af. Nu het begin er is gaan we door.

Ondertussen ben ik 5  maanden bezig en 22kg. , 5 vuilniszakken met te grote kleding kwijt, energie en complimenten zijn er voor terug  gekomen.

Elke keer wanneer het  even iets minder gaat kun je bij Ellen aankloppen voor een beetje motivatie of een aanpassing aan het schema of eetpatroon.

Het is heel makkelijk  te volgen en vol te houden, je hoeft geen speciale dingen in huis te halen of vreemde prakjes te koken, geen shakes die je na 2 dagen al niet meer kan zien  en ruiken. Je eet heerlijk, wat dacht je van

• een omelet  met champignons en ham
• een heerlijke salade met kipfilet
• lekker biefstukje met ui en champignons
• carpaccio

Klinkt niet verkeerd  of wel!!

PHP is geen programma voor even maar het is een levenswijze geworden, heerlijk lekker gezond eten en veel bewegen.

En niet te vergeten… geregeld shoppen omdat de spijkerbroek weer van je kont afzakt.

Schat… mag ik even je creditcard.

 

 

Mijn ervaring met PHP…….

Op een zaterdag tijdens een open dag van Rob’s Sport ben ik ietwat terughoudend toch binnengestapt.

Het binnensporten heeft nooit zo mijn voorkeur gehad maar ………de overtollig kilo’s begonnen me toch flink te ergeren Ik kwam met Ellen aan de praat over mijn ideaal………afvallen EN strakker worden………”dat kan”zei Ellen. Een kwestie van anders eten en sporten…….. Bij anders eten dacht ik meteen aan al de lekkere dingen die ik niet meer zou mogen……..

En inderdaad veel van de verkeerde lekkere dingen zouden worden geschrapt van mijn boodschappenlijstje maar er kwam ook veel voor terug, nooit gedacht dat ik noten en dan vooral Cashew noten mocht eten……

Maar goed, om een lang verhaal kort temaken…….. ik heb gymschoenen, sportkleren gekocht en ben aan de slag gegaan..na het vreselijke genante”’ Meetmoment’( waarna je vast overtuigd bent je om je rot te gaan PHP-jen) krijg je een sportschema en een eetpatroon.

De begeleiding is goed, met al je vragen kun je bij Ellen terecht en met het sporten helpt ze je door de moeilijke momenten heen…….(tot je erbij neervalt…)

Ik moet eerlijk zeggen dat het best zwaar was in het begin maar omdat je echt snel resultaat boekt begint het al snel leuk te worden, je merkt dat je lijf veranderd, de kilo’s eraf gaan en je gewoon stukken fitter voelt,

Het was gelukt……………….kilo’s afgevallen en strakker…….!!!!!

Voor iedereen die het wil gaan doen zou ik zeggen  Go for it & enjoy !!!

Eva

 

Hallo.

Ik ben nog maar 4 weken bezig met php bij het schrijven van dit stukje.Ik kan nu al merken dat ik in de avond niet meer zo snel moe ben.En dat ik met een grote glimlach na de training ga.Dit komt mede door het voedingschema en de goede uitleg over hoe en wat.Ik heb overal een beetje verstand van,en daarom lukte het massa bouwen of het afvallen ook maar half.Wat veel frustratie veroorzaakte.Ik heb een meting laten doen,hier kwam een goed voedings schema en trainings schema voor mij uit.Wat het beste bij mij past.Ik weet nu wat goed voor mij is en wat juist niet…Nu is het aan mezelf of ik sterk genoeg ben om er 100% voor te gaan.Ik zeg maar zo: waar een wil is,is een weg.En een duw in de goeie richting is heel erg fijn als je er zelf niet meer uit komt.Bij deze bedankt.

Groeten Arjan

 

 

Mijn verhaal en ervaring met Php (Personal Hormonal Profiling).

 

Jullie hebben vast in de sportschool het 1 en ander gehoord en gelezen over PHP
(Personal Hormonal Profiling).

 

Matig nieuwsgierig en denkende dat dit weer het zoveelste plan om af te vallen was besloot ik toch eens nader te informeren. Mmm oké, het klonk logisch en in die weken erop vroeg ik Ellen toch steeds meer naar PHP. Links en rechts kreeg ik steeds meer mee en opeens kwam bij mij de klik! Jaaaa
IK, die niet meer in diëten en fabels kon geloven. IK, die al vanaf mijn 7^de
levensjaar van de kinderarts op dieet moest. En intussen met mijn 43 jaar
(jong) al behoorlijk vriendinnetje ben geworden met JO-JO, als jullie begrijpen
wat ik bedoel! Ook kampte ik al meer dan 10 jaar met ernstige arm klachten, waardoor sporten ook
niet grappig was. Al met al een cirkel waar ik in rond draaide.

 

Volgens Ellen zouden de klachten eerst behandeld kunnen worden met
Mylogenics ( info bij Ellen Gussinklo) en met het starten van de PHP zou ik
volgens haar erg vooruit kunnen gaan.

 

Het resultaat……………. WE zijn begonnen! Ik zeg WE, want PHP doe je
samen met een deskundige trainer. Oké ik voer het uit, maar Ellen is mijn steun
en toeverlaat en kan dag en nacht (euh, bijna dan) bij haar terecht met vragen.

 

De eerste week was ik druk met het leren snappen, wat hormonen met
een lichaam kunnen doen en hoeveel hormonen er mee spelen om ons systeem goed
te laten functioneren. Alles moet in balans zijn en samen werken, om in
evenwicht te komen en te blijven.

 

En uiteraard gestart met de PHP bijbehorende levens stijl qua
eten. Want een dieet is het simpel weg NIET, maar een levens stijl die fijn is!

 

Ellen vertelde me in de gesprekken: Je gaat het echt snappen en
dan hoef je niet meer na te denken. En inmiddels weet ik dat ze gelijk heeft.
Het lijkt even moeilijk, maar het is een makkie. En als kook gek bedenk ik de
heerlijkste gerechten en ben super tevreden.

 

Geen honger en geen knorrende maag met 6 maaltijden per dag.

 

Het is de logica en de combinatie van de maaltijden en ik als
echte lekkerbek, kom niets te kort en eet in verhouding meer als voor die tijd!
Raar maar waar.

 

Tevens train ik 2 keer per week 45 minuten, maar wel naar mijn
kunnen en onder begeleiding van Ellen. Erg prettig om een personal trainer
naast je te hebben die je stimuleert en tevens waakt over blessures en overbelasting,
zodat de lol er niet af gaat.

 

In het weekend heb ik een verplichte snackdag ( of 2), om even het
lichaam een boost te geven, zodat de verbranding lekker door gaat en mijn lijf
niet lui wordt en in de reserve stand gaat.

 

Maar moet eerlijk zeggen dat het gezond eten mij door de week
beter bevalt! Voel me fit, gezond, haren en huid zijn mooier en inmiddels ben
ik ook ruim 24 kilo afgevallen! (inmiddels is dit 34 kg)

 

En nog belangrijker, mijn schouder klachten zijn enorm afgenomen
en zo goed als verleden tijd! Een tennis elleboog waar ik 10 jaar mee kampte is
WEG! Een operatie die ik dit jaar wilde ondergaan omdat ik echt ten einde raad
was, is van de baan. Ik klop nu direct bij Ellen aan als er weerstand is in mijn bewegingsapparaat.

 

Het werkt ECHT en dit is nu mijn levens stijl geworden.

 

Groetjes Vero

 

 

Om mijn sportprestaties te kunnen verbeteren met sporten ben ik PHP gaan eten. Ik ben
heel anders gaan eten. Koolhydraten werden sterk verminderd. Ik eet nu 7x per
dag. Dit zijn 5 eiwit maaltijden en 2 koolhydraatmaaltijden. Door deze manier
van eten is er veel veranderd.

 

In 3 maand tijd was ik 15 kilo afgevallen. Voelde me hierna een stuk vitaler. Met sporten ging
alles in een stroomversnelling. Hardlopen ging een stuk beter. Ook niet zo gek,
ik hoefde nu geen 15 kg meer mee te sjouwen en voelde me veel fitter. PHP is
geen tijdelijk schema, het wordt je nieuwe eetpatroon.

 

Gijs